Julie Fialová 
Meduňkový čaj
Pokud je nespavost jedním z vašich každodenních problémů, je na čase začít s tím něco dělat. Mnoho z nás napadne ihned sáhnout po prášcích na spaní, které zaručeně zaberou, ale existují i další, přírodní metody, které zaručeně fungují. První z nich je meduňkový čaj. Hlavní výhodou meduňky je její schopnost zklidnit nervovou soustavu. Obsahuje látky, které pomáhají snižovat stres, úzkost a napětí – faktory, které často brání usínání. Díky tomu usnadňuje přirozené usínání a podporuje kvalitnější spánek. Meduňka také pomáhá při vnitřním neklidu, bušení srdce způsobené stresem. Chvíle, kdy se pouze převalujete v posteli, neustále přemýšlíte nad zbytečnými věcmi, které vám nedají spát, by čaj z meduňky měl zahnat.
Palo Santo
Dřevo ze São Paula patří mezi tradiční přírodní prostředky užívané hlavně k vykuřování a očistným rituálům. Při zapálení uvolňuje jemný, nasládlý a dřevitý kouř, který má uklidňující účinky na tělo i mysl. Vykuřování se tradičně používá k očištění prostoru od negativní energie. Před samotným rituálem by se v místnosti měla zavřít všechna okna, aby se prostor mohl kouřem pořádně zahltit. Až dřívko dohasne, je důležité okna opět otevřít, aby negativní energie vyšla pryč. S dřevem by se mělo zacházet s respektem, pochází totiž ze starých odumřelých stromů z Jižní Ameriky. Palo Santo znamená také v překladu „svaté dřevo“ , což odkazuje na jeho dlouhou historii.
Orgonit
Někomu ezoterika připadá jako nesmysl, ten, kdo jí ale dá šanci, bude mile překvapen. Právě orgonit je směs pryskyřice, kovových částic a krystalů – velmi často se používá ve spojení s ametystem, který je v ezoterice považován za „kámen klidu“. Když trpíte nespavostí, orgonit by se měl dát na několik hodin na slunce, aby do něj vstoupila pozitivní energie. Poté se pyramida vloží pod postel, nejlépe do části, kde máme nohy. Orgonit se používá hlavně v případech, kdy je postel umístěna na špatném místě - i to může být příčinou nespavosti a nočních můr.
Dál od elektřiny
Taková malá drobnost, která udělá tolik parády. Proudění elektriky dokáže nadělat pěknou paseku. Je proto důležité, abychom měli postel umístěnou co nejdál od elektrického napětí. Stačí postel odsunout o několik centimetrů od zdi a problém je vyřešen.
Stop modrému světlu
Už je možná i klišé slyšet, že bychom před spaním měli trávit co nejméně času na telefonu, nejlépe telefon odložit 2 hodiny před spánkem. Telefon totiž vyzařuje modré světlo, které potlačuje tvorbu melatoninu – hormonu, který signalizuje, že je čas jít spát. Ruku na srdce, kdo z nás v posteli nescrolluje na sociálních sítích nebo neodepisuje na emaily, na které přes den nestihl zareagovat? Je zde řešení, kde není nutné telefon ihned zahazovat. Můžeme si nastavit zbarvení displeje a použít tzv. „červený režim“.
Kvalitní spánek není samozřejmost, ale výsledek toho, jak se o své tělo i mysl během dne staráme. Přírodní metody, jako jsou bylinky, uklidňující rituály nebo omezení rušivých vlivů, mohou být jednoduchým, ale účinným krokem ke zlepšení usínání i celkové regenerace. Nejde přitom o zázračná řešení, ale o návrat k rovnováze a naslouchání vlastním potřebám.
