Karolína Smolinková 
Existují dva typy stresu, eustres a distres. Eustres je krátkodobý stres, který na nás má pozitivní vliv a motivuje nás k lepším výkonům. Naopak distres je dlouhodobý stres, který snižuje naši výkonnost a komplikuje nám život. Má na nás negativní dopady a někdy nám může způsobit vážnější zdravotní a psychické problémy.
Jako nejčastější fyzické projevy stresu se uvádí bolest hlavy, napětí svalů, problémy se spánkem, únava, vyčerpání, problémy s trávením a zrychlený tep. Stres může negativně ovlivňovat i naši psychiku. Často v nás vyvolává úzkost, nervozitu, podrážděnost, výkyvy nálad, problémy se soustředěním a pamětí. Negativně ovlivňuje i naše chování. Způsobuje problémy s přejídáním nebo naopak se ztrátou chuti, snižuje produktivitu a zvyšuje konzumaci alkoholu, nikotinu a kofeinu.
Klíčem k celkové psychické i fyzické pohodě je naučit se minimalizovat škodlivý distres a efektivně zvládat stresové situace. Zde je 5 jednoduchých a účinných tipů, které vám pomohou lépe zvládat stres.
1. Hluboké dýchání a meditace – Zkuste dechová cvičení nebo krátkou meditaci, která vám pomůže zklidnit mysl.
2. Pravidelný pohyb – Fyzická aktivita ve formě procházky, běhu nebo jógy podporuje uvolňování endorfinů, které následně zlepšují náladu a regulují napětí.
3. Dostatek spánku a vyvážená strava – Kvalitní spánek a vyvážený jídelníček snižují fyzickou i psychickou zátěž.
4. Sociální kontakt a podpora – Sdílení starostí s blízkými nebo vyhledání odborné pomoci může výrazně ulevit stresu a přinést jiný pohled na situaci.
5. Lepší organizace času – Plánování úkolů, stanovení priorit a pravidelné pauzy mohou zabránit pocitu přetížení a podpoří efektivitu.
Naučit se zvládat stres je dlouhodobý proces, který vyžaduje pravidelnou péči o tělo i mysl. Každý si může najít své metody, které mu nejvíce vyhovují, a tím si usnadnit život v náročných a stresujících situacích
